2014年7月アーカイブ

初めまして。

この度、新たに皆様の健康管理をさせて頂くことに

なりました、看護師小澤と申します。

新聞で目にすることが増え、聞いたことがある方も多い

「熱中症」ですが、夏の盛り以外、特に高温多湿の

今の時期にも起こりやすいことは、あまり知られていない

のではないでしょうか。

炎天下だけではなく、蒸し暑い室内でも発症します。

健康な人でも睡眠不足や体調不良などが重なれば、

熱中症にかかることがあります。

まして高齢者となるとリスクはとても高くなります。

のどが渇いていなくても、あまり身体を動かしていなくても、

こまめに水分補給をしましょう。

また汗の多い時は塩分の補給も忘れずに、夏野菜などの

旬のものを取りいれ、きゅうり・トマトなど水分の多い野菜を

とることも効果的です。

室内は風通しを良くし、エアコンは適度

（室温は28度前後が目安と言われています。）

に利用し涼しい環境作りをし、熱中症対策をし、

梅雨・熱い夏を乗り切りましょう！！

室内では冷房がきき過ぎていたり、暑さ・寒さの感じ方は

人それぞれです。

上着などで体温調整もしていきましょう。

お家に帰られてからも、しっかり水分補給を行ってください。

皆様の身体のケアは私がお世話させていただきます。

ご来所お待ちしております。

梅雨に入り不安定な気候が続いています。

暑さと湿度で身体が重く気分も滅入る日もあるかと思いますが、

皆さん体調はいかがでしょうか？

桜新町ではグループ体操で「夏に向けてのスタミナアップ」をテーマに

体力づくりを実施しています。

５月からこのテーマで行っていますが、肩甲骨や股関節を中心に

全身を使うので、思ったより疲労感があり、ご利用者の皆様から

「１か月やっていると疲れにくくなった気がする」との声も頂きました。

さて今回は、これからの暑い季節を内臓面からも乗り切る為の豆知識

『夏バテ予防に効果的なフルーツ』のお話をしたいと思います。

① キウイフルーツ

熱の排出に効果的！暑さで体に熱がこもってしまった時、体感温度を下げ尿と一緒に排出する手助けをしてくれます。

②　スイカ

夏の定番。熱中症には一番効果的！

摂取することで新陳代謝が活発になりクールダウン出来ます。

ちなみに塩をかけると効果倍増になるそうです。

（健康のために、塩のかけ過ぎはご注意下さい！）

③　マンゴー 

食欲不振に効果的！

暑さで食欲が進まない時、吐き気がある時など胃のサポートをしてくれます。

④　メロン

暑さと湿気からくるムクミに効果的！

さらに吹き出物やニキビが出来るのを予防し美肌効果も期待できます。

意外にフルーツって剥くのが面倒くさいと思われがちですがコンビニで手軽にジュースやゼリー・ヨーグルトなどで摂取しても効果はＯＫです。そう考えるとなんだか続けられそうな気がしますよね。

先ずは暑さに負けない体づくりを内臓から整え、暑い夏を笑顔で乗り切っていけるよう頑張っていきましょう。

Ｈave a nice summer

（桜新町アーバン　関口）　　　

こんにちは、ぽじえじステーション久が原の介護スタッフ、野口です。

わたくし野口は、久が原店がオープンして半年ほどで第１子を妊娠し、

育休・産休を経て今年４月に復帰をさせて頂きました。

果たして育児と仕事を両立していけるのか、

復帰前は楽しみよりも不安の方が勝っていましたが、そんな不安は

どこ吹く風。

復帰したら待っていたのはお客様のたくさんの温かい言葉でした。

「今日は泣かずに元気に保育園に行けた？」

「◯◯くんの風邪はよくなったのかしら？」

「家族のためにも、お母さんが元気でいなくちゃだめよ！」

などなど。

人生経験豊富な皆さんに、アドバイスや励ましの言葉をもらうことも

しばしば。

いつもはあまりご自分からお話しされないお客様が、

子育ての話になると、ふと母の顔を覗かせながら、一生懸命

ご自分の時の話をしてくださったりもします。

まるで自分の子供や孫のことのように、心配したり気にしてくださる

皆さんに、たくさんの元気をもらっています。

息子の話を通じて、お客様のお孫さん・曾孫さんの話を聞かせて頂く

機会も増え、皆さんの目じりの下がった笑顔を見るのが私の楽しみ

にもなっています(笑)

今度は私が皆様に恩返しをする番！

お客様の健康の為、楽しく有意義なトレーニングを提供していける

ようがんばります！

（ぽじえじ久が原　野口）