「背すじを伸ばしましょう」
「姿勢を正しく！！」
子供の頃に食事の時や学校などで言われたこの言葉。
実は運動や日常生活でも非常に大切になってきます。
円背になると内臓が圧迫されて負担がかかります。
歩行時や立ち上がり動作時にもバランスが崩れ転倒のリスクにつながります。
足も上がりづらくなってしまいます。
そこで、桜新町アーバンでは１０月より
「姿勢を整える運動」
として、これまではマシンを使って行っていたローイングを、ご自宅でも実施して頂けるように体操にも取り入れています。
実際に行うと以下のような運動です。
（１） 両腕を前に伸ばす（前へならえ、の状態です）
（２） 両ひじを体の横をこするような意識で、後ろに引く
（３） 肩甲骨を中央に寄せる
を一連の流れで行います。
成果として、体力測定時の姿勢写真で
「背中が伸びてきていますね」
「姿勢が良くなってきていますよ」
なんていう報告が出来て嬉しい限りです。
この文章を書いている私は、とあるスタッフからいつも「背中が丸いよ～」とツッコまれるので、お客様に負けないように頑張ります...。
これから冬に向けてますます寒くなり、背中も丸くなりがちです。
ローイングの運動は身体も温まります。
皆様もぜひ実施してみてください！
（桜新町アーバンデイ 釜田）
