桜新町の特徴でもあるグループ体操。
毎月テーマを決めて行っていますが、今月は
「歩くために必要な筋肉を使う」
というテーマで行っています。
普段はボール、セラバンド、平行棒のいずれかを使っていますが、今回は3つ全てを使って行っています。
ちなみにどんな体操かというと・・。
（１）
座った状態でセラバンドを足首にきつめに巻き、片足ずつ前後に動かしたり、片足づつ足を横に開いたりします。
これにより、歩きだしに必要な太もも裏の筋肉や足を前に出し着地する時に必要な太もも前の筋肉、ふらつき防止のための太もも横の筋肉を刺激していきます。
（２）
ボールを膝の間に挟み(落ちない程度の力で)足を大きく開きながら、足をクロスさせます。
これは、歩行時のふらつき予防にもなる、太ももの内側やおしりの横の筋肉を刺激していきます。
（３）
平行棒の中で、太腿を上げて筋力アップを図るとともに、正しい姿勢を意識して歩行を
します。
特に歩き出しに気をつけて、躓かずにリズム良く歩けるように心がけています。
転倒を予防するためには、しっかりとした歩行が大切です。
転倒→入院→寝たきり→筋力低下→歩行困難・・・
ということにならない為にも、皆さん今日も楽しく真剣に運動に取り組まれています。
（桜新町アーバンデイサービス 横山英樹）
