ぽじえじ

桜新町の特徴でもあるグループ体操。

毎月テーマを決めて行なっていますが、最近は

「夏を乗り切るスタミナアップ」

というテーマで行っています。

当初、「疲れる」「大変」「しんどい」とのお声を

頂きましたが、最近ではあまり聞かれなくなりました。

また、運動中、肩で息をするお客様も見られましたが、

最近では新規のお客様以外ではあまり見られなくなりました。

ちなみにどんな体操かというと・・。

まず血流が良くなるよう手足の末端から動かし、

股関節、肩甲骨、全身と動かしていきます。

手足で違う動きを交互にしたり、それぞれの動きに番号を付けて、

色んな順番で動かしていったり。

同じ動きを単純に繰り替えすので飽きてしまうことも考えられますが、

順番を変えたり、脳トレも兼ねているので遊び感覚で、

楽しみながら運動でき一石二鳥！

最近は職員の呼吸が乱れているのに、全く呼吸も乱れず笑顔で

運動されるお客様もたくさんいらっしゃいます(笑)

近いうちに、第二の介護保険卒業生がでるかも！？

最後に・・。

スタミナとは筋肉の持久力のこと。

「疲れて座ってしまう」「すぐ背もたれにもたれてしまう」

などは筋肉の持久力が低いということです。

鰻もいいけど、身体も沢山動かして、暑い夏を乗り切りましょう！

（桜新町アーバン　横山）

皆様、こんにちは。中延の千葉です。

突然ですが、７月２９日は何の日かご存知ですか？

答えは・・・土用の丑の日。

皆さんはウナギを食べましたか？

先週のぽじえじ中延ではこの話題で持ちきりでした☆

（１）２９日よりも早く食べてしまった方

（２）当日食べた方

（３）食べたいが、食べられなかった方

（４）鰻は食べられないので興味ない方

などお客様の反応は様々。

聞いていると好きな方と嫌いな方は【６：４】で、

若干好きな人が勝っていた印象でした。

ウィキペディアで調べたところ、通説では、土用の丑の日に

『う』の字が附く物を食べると夏負けしない、という風習が

あったとされ、鰻以外には瓜、梅干、うどん、牛肉（うし）、

馬肉（うま）などを食する習慣もあったようです。

この暑さで食欲減退していませんか？

ぽじえじの運動と合わせて、しっかりと栄養を摂ってこの夏を乗りきりましょう！！

ちなみに私は鰻が大好きです。

最後に、規則正しい生活を送るためにも、「運動+食事+睡眠のリズム」を

大切にしていきましょう！

体を動かしたくなった方は是非ぽじえじへ☆

（ぽじえじ中延　千葉）

初めまして。

この度、新たに皆様の健康管理をさせて頂くことに

なりました、看護師小澤と申します。

新聞で目にすることが増え、聞いたことがある方も多い

「熱中症」ですが、夏の盛り以外、特に高温多湿の

今の時期にも起こりやすいことは、あまり知られていない

のではないでしょうか。

炎天下だけではなく、蒸し暑い室内でも発症します。

健康な人でも睡眠不足や体調不良などが重なれば、

熱中症にかかることがあります。

まして高齢者となるとリスクはとても高くなります。

のどが渇いていなくても、あまり身体を動かしていなくても、

こまめに水分補給をしましょう。

また汗の多い時は塩分の補給も忘れずに、夏野菜などの

旬のものを取りいれ、きゅうり・トマトなど水分の多い野菜を

とることも効果的です。

室内は風通しを良くし、エアコンは適度

（室温は28度前後が目安と言われています。）

に利用し涼しい環境作りをし、熱中症対策をし、

梅雨・熱い夏を乗り切りましょう！！

室内では冷房がきき過ぎていたり、暑さ・寒さの感じ方は

人それぞれです。

上着などで体温調整もしていきましょう。

お家に帰られてからも、しっかり水分補給を行ってください。

皆様の身体のケアは私がお世話させていただきます。

ご来所お待ちしております。

梅雨に入り不安定な気候が続いています。

暑さと湿度で身体が重く気分も滅入る日もあるかと思いますが、

皆さん体調はいかがでしょうか？

桜新町ではグループ体操で「夏に向けてのスタミナアップ」をテーマに

体力づくりを実施しています。

５月からこのテーマで行っていますが、肩甲骨や股関節を中心に

全身を使うので、思ったより疲労感があり、ご利用者の皆様から

「１か月やっていると疲れにくくなった気がする」との声も頂きました。

さて今回は、これからの暑い季節を内臓面からも乗り切る為の豆知識

『夏バテ予防に効果的なフルーツ』のお話をしたいと思います。

① キウイフルーツ

熱の排出に効果的！暑さで体に熱がこもってしまった時、体感温度を下げ尿と一緒に排出する手助けをしてくれます。

②　スイカ

夏の定番。熱中症には一番効果的！

摂取することで新陳代謝が活発になりクールダウン出来ます。

ちなみに塩をかけると効果倍増になるそうです。

（健康のために、塩のかけ過ぎはご注意下さい！）

③　マンゴー 

食欲不振に効果的！

暑さで食欲が進まない時、吐き気がある時など胃のサポートをしてくれます。

④　メロン

暑さと湿気からくるムクミに効果的！

さらに吹き出物やニキビが出来るのを予防し美肌効果も期待できます。

意外にフルーツって剥くのが面倒くさいと思われがちですがコンビニで手軽にジュースやゼリー・ヨーグルトなどで摂取しても効果はＯＫです。そう考えるとなんだか続けられそうな気がしますよね。

先ずは暑さに負けない体づくりを内臓から整え、暑い夏を笑顔で乗り切っていけるよう頑張っていきましょう。

Ｈave a nice summer

（桜新町アーバン　関口）